Soluciones al Uso Continuo de Pantallas que Degrada la Visión.

Trabajar de manera continua y día tras día con pantallas de ordenador induce en limitaciones dañinas para la vista.
1ª distancia fija: nuestros ojos están relajados cuando miran a la distancia; se están ajustando continuamente para ver claramente a diferentes distancias. El ojo fijo en una pantalla a una distancia constante pierde su capacidad de acomodación, o que produce tensión, fatiga y movilidad reducida de los ojos.
2º reducción del campo visual: lo que produce tensión, fatiga y movilidad reducida de los ojos. - Estrés: naturaleza del trabajo, ya sea repetitivo o creativo, adaptación frecuente a nuevo software, lentitud del ordenador, presión de tiempo, etc.
3ª Poca variación de luz y consumo de luz inapropiada. El músculo pupilar esta escasamente solicitado, a diferencia de la visión cotidiana. A esto se suma la fatiga visual asociada con la retroiluminación de la información en la pantalla.
- Respiración: la concentración en el trabajo modifica nuestra respiración pasamos al modo vertical que es el mismo que utilizamos bajo situaciones estresantes. Generación de apneas, retenciones, bloqueos, en el flujo respiratorio, reduciendo así, el equilibrio respiratorio y el consumo de oxígeno esencial para el cerebro y los ojos.
- Parpadeo: cuando el ojo está relajado, se produce un parpadeo cada 3 a 5 segundos. El parpadeo relajado sirve para limpiar, lubricar y proteger la superficie del ojo. Reducir su práctica puede provocar fatiga ocular, sensación de hormigueo y ardor por sequedad en los ojos.
- Visión: las limitaciones visuales asociadas con el trabajo con pantallas.

No debe haber reflejos en la pantalla ni luz en los ojos. es necesario analizar la iluminación natural y artificial del lugar de trabajo
Postura corporal:
La pantalla debe estar ubicada al menos "a la distancia de un brazo", o a 80 cm de la cara.
es preferible, si es posible, tener una vista clara más allá de la pantalla.
Importante: El cambio de actividad se define como una alternancia con cualquier tarea fuera de la pantalla. La pausa es un período de descanso específico que se suma a las pausas tradicionales. tómate un descanso en movimiento de 5 minutos cada hora o un cuarto de hora cada 2 horas circundante, - u otras actividades sugeridas en este libro. Trabajar sobre una pantalla induce un estado de mirada fija sobre la fóvea, sede de la visión central. Esta fijeza restringe la movilidad de la mirada y consecuentemente “apaga” la percepción del campo periférico, provocando tensión y fatiga visual. Varios movimientos promueven la relajación de los ojos utilizando simultáneamente la visión central y periférica. - el movimiento de los ojos causado por lo que le interesa, - el movimiento aparente, que es la ilusión del movimiento de paredes, objetos, muebles de nuestro entorno en la dirección opuesta a su movimiento. Diviértete "balanceando" tu computadora. Al girar la cabeza alternativamente a la derecha e izquierda de la pantalla, la pantalla parece moverse en la dirección opuesta a su movimiento. Haz el mismo experimento verticalmente, mirando alternativamente arriba y abajo de tu pantalla. Luego, la pantalla parece subir o bajar. "Mover" todos los objetos circundantes, encontrar juegos, integrarlos en tu forma de vivir y trabajar, te permite adquirir nuevos hábitos que te ayudarán a relajarte. el movimiento es vida. Los ojos se mueven de forma continua y espontánea para ver qué nos interesa. Siempre y cuando estés relajado. Los detalles se vuelven más precisos, los colores más vivos.

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